Ученые выяснили, какая еда мешает радоваться жизни

Ученые выяснили, какая еда мешает радоваться жизни

Причиной возникновения депрессии может быть фастфуд, утверждают авторы доклада, вышедшего на этой неделе в журнале Molecular Psychiatry. Ученые проанализировали 41 научное исследование, в которых изучалась связь между тем, что мы едим и тем, что мы чувствуем.

Заедать стресс фастфудом — плохая идея. Хотя бы потому, что он лишь способствует развитию депрессии. К такому выводу пришла группа ученых из пяти стран, опубликовавших результаты своего исследования в журнале Molecular Psychiatry.

«Депрессия, характеризующаяся плохим настроением, потерей интереса или удовольствия от жизни, нарушениями сна и аппетита, сегодня затрагивает более 300 млн человек по всему миру и встречается у 7% женщин и 4% мужчин… По данным ВОЗ, расстройства, связанные с депрессией или фобиями, ежегодно обходятся мировой экономике в $1 трлн из-за снижения производительности труда», — говорится в докладе. И, несмотря на развитие медицины, вылечить депрессию получается лишь в одном случае из трех. Причем в половине случаев болезнь возвращается.

Авторы доклада отобрали 41 исследование, которые были проведены ранее в разных странах и регионах мира. В этих исследованиях проводилась связь между питанием людей и их психологическим состоянием, в частности симптомами депрессии. Правильность питания оценивалась исходя из соответствия средиземноморской диете, а также различным медицинским индексам питания. В результате сравнения полученных в этих исследованиях данных авторы доклада пришли к выводу: чем правильнее питается человек, тем меньше он подвержен депрессии.

Например, риск возникновения депрессии у людей, максимально придерживающихся средиземноморской диеты, составил 0,55%, а у людей, не соблюдающих диету и часто употребляющих в пищу продукты с высоким содержанием жиров и сахара, риск возникновения депрессии оценивается в 0,82%.

Средиземноморская диета — это тип питания, характерный для жителей стран, проживающих в соответствующем регионе. Сам термин был введен в середине прошлого века учеными Анселем и Маргарет Кейс, которые провели исследование с участием более 20 тыс. человек, сравнив рацион людей, проживающих вокруг Средиземного моря, и американцев. В результате выяснилось, что традиционный средиземноморский тип питания на 33% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% — раковых по сравнению с американским. Для средиземноморского рациона характерны высокая доля потребления свежих плодов, овощей, фруктов, картофеля, бобов, орехов, семян. Основным источником жиров для организма тут является оливковое масло, которое дает организму 25–35% всех калорий. Кроме того, для этой диеты свойственно регулярное употребление молочных продуктов и умеренное употребление рыбы, мяса и красного вина.

В докладе отмечается, что неправильное питание, и, в первую очередь, употребление того, что принято называть фастфудом, способно негативно сказаться не только на желудке, но и на мозге человека. «Опасные "воспалительные" молекулы могут затронуть разделы мозга, которые отвечают за настроение», — отметила ведущий автор доклада Камилла Лассаль.

Впрочем, питание — лишь один из факторов, влияющих на возможность возникновения депрессии. Кроме того, одной диетой вылечить депрессию вряд ли получится. А профессор Университета Глазго Навид Саттар, эксперт в области изучения обмена веществ, считает, что данное исследование вообще не показательно: «Представленных доказательств недостаточно, чтобы считать, что диеты с обильным потреблением растительной пищи могут предотвратить депрессию. Оно просто демонстрирует, что люди с более слабым психическим здоровьем питаются хуже. А попытка связать диету и психическое здоровье с помощью воспалительных процессов слишком спорна».

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Лучший комментарий
Виктор Рыба
Лучше выясните какая политическая партия влияет на повышение депрессии и предоставьте научный доклад чтобы все были в курсе.
Комментарии 34
  • Platon73 29.09.2018, 22:05
    опять народ в стадо превращают, своей навящевой идеей об депрессиях и как их "хорошо победить" ...
  • Виктор Рыба
    29.09.2018, 22:13
    Лучше выясните какая политическая партия влияет на повышение депрессии и предоставьте научный доклад чтобы все были в курсе.
  • habrahabr habrahabr Продакшн 29.09.2018, 22:21
    Виктор‒Рыба, какой президент заставляет чувствовать себя дерьмом среди олигархов)
  • ВставайСтрана встяхнись от сна 29.09.2018, 22:30
    Радоваться жизни мешает та еда которую нужно купить на нашу зарплату. И пенсию, у кого она есть.Та еда которую жрёт Путин и его друзья олигархи радоваться жизни не мешает.
  • Tzoy1 29.09.2018, 22:34
    "...способно негативно сказаться не только на желудке, но и на мозге человека."...поэтому по всем каналам ТВ круглосуточно рекламируют фастфуд?
  • Carlsson 29.09.2018, 22:44
    у меня лично поднимается настроение после того как поем в Макдональдсе
  • shar2014 Дед 29.09.2018, 22:50
    Нуда
  • Sjan 29.09.2018, 23:01
    На Средиземном море просто светит солнце, а на солнце депрессии не случаются. Думаю, дело не в диете
  • ykob57 29.09.2018, 23:03
    У каждого своя судьба ) Главное этого поймите ! Желаю хорошего !
  • ykob57 29.09.2018, 23:06
    Sjan, молодой ) это бесит конечно но поймешь с годами )
  • ^AMC^ Мария 29.09.2018, 23:06
    А на море белый песок, дует теплый ветер в лицо... И никакой депрессии))) Хоть что там ешь)))
  • anatoly2016 Besogon 29.09.2018, 23:16
    100-200 гр коньяка и снова радуга жизни рассветет
  • Poligrafist 29.09.2018, 23:34
    Так вот оказывается из-за чего у меня затяжная депрессия.
  • авва 30.09.2018, 00:42
    Да ну, мне после глотку кока- колы сразу становится хорошо))) про хороший горячий бургер/пиццу даже не говорю
  • kuznec495 30.09.2018, 00:49
    Что есть депрессия, диффузия знаю
  • Taban 30.09.2018, 03:16
    А в "Студенческой столовой"

    Столовка номер пять па старинке ...

    Осталось некое КАФЕ в виде старого автобуса ПАЗ ?
  • Sobol72 гоша иванов 30.09.2018, 06:19
    Что за дур... статья, как еда может мешать.
  • mor.alex 30.09.2018, 06:57
    Не сталкивался с такой депрессией.надо есть домашнюю пищу из натуральных продуктов и будешь радоваться жизни
  • mor.alex 30.09.2018, 07:01
    Taban,
    Хорошая была столовка,в пору студенчества постоянно там питались.на 1-1,5 рубля можно было отлично пообедать
  • tirbege3 30.09.2018, 07:11
    Sobol72, Нада расписать кто что едит: городские начиная с олигархов-депутатов до нищебродов,сельчане хлеборовы-скотоводы,военные здоровенные.
  • tipun 30.09.2018, 07:53
    С утра керчэх с оладушками, в обед суп, на ужин жаркое. Никаких фастфудов. И побольше двигаться. Можно до работы и после заниматься скандинавской ходьбой на 2-3 км. Все, радуйтесь жизни!
  • Maks.iz.Vervila 30.09.2018, 08:59
    учоным делать ***?
  • PetroMan 30.09.2018, 09:07
    Средиземноморская диета... где её тут взять, в Якутии живём! Да и зарплаты, пенсии не те у нас (правильно написано выше)
  • PetroMan 30.09.2018, 09:10
    Свежие мясо и рыба, молочная еда - вот лучшая диета для нашей суровой среды обитания!
  • swagggg Дон Карлеоне 30.09.2018, 09:34
    В узбечках не надо кушать! Фу! У них тараканы крысы и всё слишком жирное. Один холестерин
  • SANTER 30.09.2018, 09:47
    поел дошира с утра и ходишь радуешься
  • Кырдьыкдуо 30.09.2018, 09:49
    Благодаря лентяями фастфуд богатеет.
  • Yakamoz 30.09.2018, 10:19
    Виктор‒Рыба, habrahabr, неистово плюсую вам.100 очков Гриффиндору!!!
  • Dok-Rolf 30.09.2018, 11:31
    Это тонкий намек,что НДС 20%, теперь еда во вред стала?
  • Sidorenko 30.09.2018, 11:40
    Я то думал это жеребятина, строганина и караси.
  • BelkaSandy 30.09.2018, 12:02
    Я думала, у меня бывает депрессия, когда денег нет. Оказывается вон оно чё
  • DANCER 30.09.2018, 17:20
    А у меня подымается настроение от чизбургеров. Особенно когда их 2-3 штуки и нагетсы. Понижается когда фри есть, а соус уже кончился. Ну или когда ешь сочный бургер и капаешь на брюки или рубашку ((
  • Naprolomer 30.09.2018, 19:05
    почему про роллтон не написали
  • ropox 01.10.2018, 09:30
    Тем кто говорит что после фастфуда хорошо становится. Курящим после сигареты тоже хорошо становится. Так что это не показатель