Григорий Максимов: «Марафон – это образ жизни»

Григорий Максимов: «Марафон – это образ жизни»

Бронзовый призер международного трейлового ультрамарафона в горах Чанбайшань Григорий Максимов рассказывает о пользе естественного бега, о списке необходимых вещей трейловика и о будущем забеге на вулкан высотой 1950 м над уровнем моря.

Свои 50 км он завершил за 04:51:16, в своем инстаграме марафонец отметил, что его средний темп равен 6 минутам на 1 км. Григорий родом из г.Якутска. Сейчас вместе с женой живет в Китае и работает в российской металлургической компании.

- Григорий, как говорят эксперты, чтобы участвовать в марафонских забегах, нужно иметь цель и накопленный багаж километров. Как начиналась ваша история марафонца?

- Как и у большинства любителей бега – с коротких пробежек в спортзале. С наступлением весны вышел на улицу, и бег стал интереснее и продолжительнее. Бегал только для поддержания тонуса, так как работа у меня офисная. Немного ездил на велосипеде и получал от этого большое удовольствие – до падения на спуске и травмы ребра. После этого переключился на бег по шоссе и ходьбу по сопкам (хайкинг). Постепенно с хайкинга переключился на горный бег или trail running, mountain running. Пожалуй, так и есть – моя беговая история началась с падения с велосипеда.

- Как проходит ваша недельная тренировка, и сколько времени вы уделяете ей? 

- Поддерживаю любительский объём недельного километража на уровне 65-95 км в неделю. Раз в неделю обязательно делаю длительные пробежки по горам. Из-за занятости получается бегать не чаще пяти дней в неделю. Но один день я всегда посвящаю отдыху. Тренировки пытаюсь делать качественными, комбинирую, благо специальной литературы и различной информации в интернете много. Бегать интервалы, силовые в гору, LSD на низком пульсе, тренировки на техническом трейле – все это считаю необходимым для прогресса.

- Как считаете, это миф или правда, что к марафону лучше готовиться с тренером? 

- Если есть возможность, всегда лучше заручиться помощью специалиста в оценке своего физического состояния и подборе соответствующего тренировочного плана. Но если такого нет, ничего страшного, как сказал выше, сейчас в сети много информации. Главное, воля и желание улучшения своих показателей.

- Что не нужно делать за три дня до начала марафона?

- Есть миллион вещей, которых не нужно делать до марафона. Проще дать несколько советов, что надо бы сделать до марафона: хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, есть достаточное количество проверенной пищи, богатой углеводами, и убедиться, что вся ваша амуниция на месте и действует как надо.

- Перечислите самые необходимые вещи, которые нужно положить в карман куртки во время забега? 

- На трейловых забегах кармана куртки, к сожалению, недостаточно, чтобы уместить обязательный минимум, требуемый организаторами гонок. Как правило, это литровый запас воды, еды (расчёт по калориям), налобный фонарик с запасными батарейками (иногда два), ветровка, куртка, иногда штаны, свисток, спасательное одеяло, эластичные бинты и пр. Для всего этого, конечно, необходим рюкзак.

- Как много всего! Расскажите, о чем думает человек, когда бежит 50 км? Особенно на последних метрах до финиша.

- Обо всем и ни о чем. На последних метрах финиша думаешь, что вот он конец и больше никуда не надо бежать. Тут сложно быть оригинальным.

- Что труднее: удержать темп или прибавлять? 

- В зависимости от профиля трассы. На спусках сложнее удерживать темп, на 45 км сложнее прибавить. Все это отрабатывается на тренировках. Вообще, считаю, что на тренировках, человек должен быть способен прибавить в любой момент, а особенно в конце длительной.

- А как восстанавливали организм после колоссальных нагрузок?

- Сразу после забега принимаю достаточное количество еды и воды, несколько дней вообще не бегаю, хожу в бассейн.

- Говорят, для марафонца кроссовки – это все. Обувь какой фирмы вы предпочитаете и почему?

- Для марафонца кроссовки – не все. Люди бегают марафоны босиком. Я приверженец «естественного бега», а для любителей считаю такой способ бега наименее травмоопасным и наиболее энергосберегающим. Для шоссе предпочитаю минималистические кроссовки с низким дропом и небольшой амортизацией. Сам бегаю в Newton Distance. Для трейл раннинга тоже предпочитаю низкий дроп, но там гораздо больше нюансов и выбора под профиль трассы, погодные условия – поиск идеальной обуви ещё не окончен. Для коротких технических сессий бегаю в Salomon S-Lab. Для длительных разнообразных трейлов пока остановился на Nike Terra Kiger, очень отзывчивая и многопрофильная обувь.

- Есть желание участвовать в суточном забеге? Скажем, на дистанции 100 км. 

- В октябре этого года бегу первые для меня 100 км на острове Чжечжу (Южная Корея), с забегом на вулкан с отметки 500 метров до 1950 м над уровнем моря. Предыдущий 50 км забег планировал как подготовительный. Впереди ещё один 50 км забег и потом – на главный старт сезона.

- Как круто! Что вы пожелали бы будущим марафонцам, которые только начинают планировать свой первый забег.

- Мне нравится фраза: «Марафон – это не 42.2 км». Марафон – это подготовка к старту, это – образ жизни. Если вы поставили себе цель пробежать марафон, будьте готовы принять соответствующий образ жизни. Верьте в себя, следуйте своей цели, проявите характер и все у вас получится!

 

Саина Шеломова

Лучший комментарий
Хондасаха Влад
Горжусь Вами!
Оставайся всегда таким целеустремленным, выносливым, скромным!
Хотел бы, чтобы Вы прославили наш народ в олимпийских играх...
Комментарии 13 Написать комментарий
  • стрелок72 13.09.2017, 08:41
    Молодец! Дальнейших успехов на больших стартах!
  • wellfair 13.09.2017, 08:41
    Бегом к инфаркту.
  • Ygrek_78 13.09.2017, 08:41
    Супер! Вы пример для подражания!
  • Mexes 13.09.2017, 08:52
    Гриша молодец!!
  • Хондасаха Влад 13.09.2017, 08:53
    Горжусь Вами!
    Оставайся всегда таким целеустремленным, выносливым, скромным!
    Хотел бы, чтобы Вы прославили наш народ в олимпийских играх...
  • Баатам 13.09.2017, 09:30
    Гриша молотком!
  • сайын 1 1 13.09.2017, 09:37
    коленные суставы имеют ресурс
  • Безник 13.09.2017, 10:04
    Есть любители рыбалки,
    Есть любители охоты.
    Есть любители театра,
    Есть любители музыки,
    Есть любители бега, но их почему то не очень понимают, ну любят люди бегать. Я тоже люблю.
    )) "время потраченное на бег, в счёт жизни не засчитывается" (Сенека Конфуциевич) )))
  • Романыч 13.09.2017, 10:31
    Конечно, Григорий большой молодец! Таких людей мало. Можно только восхищаться силе характера и духа.
    Но. Все таки марафон - это экстремальные нагрузки на организм, что не есть хорошо. И прежде чем брать пример с таких людей как Григорий, советую крепко подумать. Все должно быть в меру, без максимальных перегрузок. Живите долго, разумно используя ресурсы, данные природой...
  • graf4747 Герман Алфёров-Барух 13.09.2017, 10:43
    ...
  • Макси97 Светлана Максимова 13.09.2017, 10:56
    Преклоняюсь перед ним. Таких целеустремленных сильных духом людей единицы. Как радостно что он наш земляк! Удач и успехов во всем! Счастья в семейной жизни!
  • shy13tan 13.09.2017, 11:23
    молоток!
  • Чтобы оставить комментарий, нужно авторизоваться
    с помощью аккаунта соц.сети

    Зарегистрироваться